谈一谈如何建立对身体的正确认知 瑜伽动作

　　很多老师会引导学生去聆听身体的语言，身体发送给自己的信号，要听，并且给予适当的调整，以便让身体变得健康。但是，听身体的语言谈何容易。很多时候，在练习中，想让身体安静下来，不要抖，不要晃都很难。其实难点不在身体上，而在我们的外在自我和内在自我的沟通上，身体是灵魂居住的地方，如果不时常打扫，那么灵魂住起来也不是那么舒服。人待在一间不干净的房子都不舒服，灵魂也一样，而只有当身体干净了，灵魂自然也就愉快了。但在此之前，我们要先知道身体的存在，所以如何建立对身体正确的认知，如何去听身体的声音，如感受身体的存在呢？
　　1、正确的认知
　　身体才是你真正的老师。在做体式的时候，我们要将体式作为一个桥梁，用体式来进入身体，而非用身体进入体式。
　　这一点很少有人能做到，至少初学者很难意识到这一层，因为瑜伽很简单简单直接的给你的就是体式，而真正的瑜伽是要在体式练习中学习倾听的能力，方便之后练习觉知力。身体不会撒谎，它会告诉你我们自身的真相。
　　瑜伽的练习，将身体，意识和呼吸结合在一起。融入的各种意识与情感的思考和感悟，感受身体与思想层面的各种反馈，由此改变生命状态与伴随的生活方式，做到这点我们就将瑜伽带入了生活，为生活，为生命服务。

　　2、听身体在说话
　　生活在这个喧嚣的社会，要有一颗安静平和的心，真的很难，有一个健康的身体好像也不容易。当你生病的时候，想到的是打针吃药；失眠的时候，不由自主的紧张；所以我们每天都在药房和医院之间打转。
　　其实你有没有停下来，跟自己的身体说说话，很多疾病在潜伏期的时候身体已经告诉你“我有问题了，你赶快想办法呀。”但是你没有听。比如当你开始掉头发，你可能觉得只是季节的问题，或者睡眠不太好，但是你有没有想过是因为身体的养分不够了呢？额头长痘了，你觉得是为什么？是因为压力大，肝脏太劳累，身体累积的毒素太多。其实身体不停地给你信号，你要接收才行呀。
　　3、如何感受身体
　　我们拿人体脊柱为例。脊柱支撑躯干，也保护内脏，但是当脊柱受到挤压的时候很容易压迫神经线，也容易引发椎间盘破裂。
　　当你在做猫式的时候，你把意识集中在脊柱，感觉脊柱一节一节的律动，打开它的空间，每一节脊柱之间的距离都会增加，释放它原本的活力。
　　身体和心灵是相互连通的，你的身体会受到大脑的影响，而你的大脑受你体内化学过程和荷尔蒙变化的影响。花一点时间，静静的和身体独处，感觉身体说的话，疼痛，酸麻，无力等等都是身体的语言。