十二式肩颈理疗瑜伽保你青春 瑜伽练习

　　肩颈是人体大脑与身体连接的地方，肩颈一旦出现问题，身体的经络就会堵塞，从而引发身体其他部位的病变......
　　人体的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
　　下面分享12个瑜伽体式，缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，同时帮助解决气血不畅的问题，呵护你的颈椎治愈颈部疾病。
　　1 简易坐姿
　　舒适坐姿，脊柱延展，保持5个深呼吸，慢慢进入瑜伽节奏。
　　2 简易坐姿扭转
　　同样保持舒适坐姿，做简单的扭转。
　　3 蝗虫式变体
　　俯卧，双手放于腰部后侧，做10次，可重复几组。
　　4 婴儿式变体
　　婴儿式和牛式的结合，做10次交替。
　　5 站立前屈式
　　双腿并拢伸直，从髋部向前折叠身体，做5次交替。
　　6 三角式
　　腰部侧弯做三角式，左右两侧各重复5次。

　　7 金刚坐变体1
　　跪立姿势，双手上举，到英雄坐姿，重复6-8次。
　　8 金刚坐变体2
　　与上个体式一样，重复6-8次。
　　9 坐立前屈式
　　坐姿，双腿并拢伸直，身体向前倾，重复6-8次。
　　10、桥式
　　仰卧屈膝，抬起髋部，做15次，可重复几组。
　　11、屈膝式
　　仰卧，双腿并拢屈膝，弯曲腿部向胸部，重复15次。
　　12、挺尸式
　　做完上面的体式，保持挺尸式放松，休息3-6分钟即可。