瑜伽的分类练习分享 瑜伽动作

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床来完成瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
　　高温瑜伽High yoga
　　高温瑜伽又叫热瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽。它由26种伸展工作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
　　哈他瑜伽Hatha yoga
　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，主要锻炼如何控制身体和呼吸来达到训练目的。对神经系统、各种腺体和内脏都极为有益，从而使心灵获得宁静，变得祥和。他的课程内容又包括：减压舒缓、纤体瑜伽、脊柱保养、卵巢保养等。
　　适合所有瑜伽级别的伽人。
　　流瑜伽Flow yoga
　　让每个核心都能使用不同的连接体式进行紧密串联，流畅的体式强度较大。注重练习呼吸技巧，有助恢复元气，比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力。
　　建议由瑜伽基础的伽人练习。

　　塑身球是一种配合健身球的伸展运动。动作编排主要针对腹部、背部、腰部等身体部位配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松和消耗脂肪的功效，同时可以提高专注力、减轻精神压力、增强四肢和脊椎的承受耐力，
　　适合所有瑜伽级别的伽人。
　　理疗瑜伽
　　理疗瑜伽主要是通过拉伸和放松颈肩腰部的一种针对性训练。同时防止、不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害，不同的身体状况需要不同的练习方法，哈他理疗恰好可以通过其缓慢的呼吸配合深长的呼吸，来达到舒缓、平衡体内的各个系统。