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2019年07月23日 09:02:12
瑜伽生活通过动态流动的瑜伽序列，你可以流动身体，放飞心灵，能量满满！不要担心这些体式名字看起来很难，比如有趣的树式、跳舞的大象神。今天这套序列，是初级流动序列，给你能量、活力，同时带来专注。
6女神舞蹈式
右腿向外打开更多
舌头伸出来，眼睛向上看眉心
深呼吸，左右摇动
保持8-10次呼吸
7和平战士式
从女神舞蹈式，来到和平战士式
右脚向外转踩地，弯曲右膝盖，双手打开
右手掌心朝上向上延展
左手向后延展
保持8-10次呼吸
8侧角式
吸气，从和平战士式中站起来
呼气，右小手臂放在右大腿，然后左手向头顶方向延展
做从和平战士式和侧角式的流动，8-10次
然后回到侧角式
9站立劈腿式
从侧角式，脸朝下，双手放在右手两侧
双手往前走，手指尖点滴，左腿伸直，腿打开
延展身体前侧，后腿伸直，双手在前方
保持8-10次呼吸
10牛面式（大象神手印）
左腿放下来，弯曲右膝盖
左膝盖在右膝盖后侧
坐下来，臀部在脚跟中间
双手在胸腔，来到大象神手印
吸气时，双手不用力；呼气时，双手往两侧拉
重复3次，然后双手放在胸腔
保持一会儿，然后延展右腿向外，换边重复前面所有动作
流动的体式练习和呼吸的配合，可以很好地唤醒能量，新的不熟悉的体式也可以让你更加专注。练习时，你会感受到放松和喜悦。
以上就是教育宝头条为大家带来的这一套流瑜伽体式序列能量满满 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
