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2019年07月23日 16:08:02
颈椎长期处于工作状态就容易过度劳累，长期累积就造成了颈椎病。何不试试通过瑜伽练习来缓解症结？一下这些治颈椎的瑜伽动作，简单医学，只要每天都练习就一定会让你的颈椎恢复健康。
颈椎长期处于工作状态就容易过度劳累，长期累积就造成了颈椎病。何不试试通过瑜伽练习来缓解症结？一下这些治颈椎的瑜伽动作，简单医学，只要每天都练习就一定会让你的颈椎恢复健康。
治颈椎的瑜伽动作：
1.猫式伸展。这个动作应该很多人都知道的，首先跪于地板，双手支撑身体，然后脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘，然后腹部收紧，整个背部尽量向上拱起。这个方法对治疗颈椎病效果是相当好的，做完之后在按摩一下效果会更好。
2.金刚鱼式。跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。这个方法可能刚开始做起来有点难度，但是只要你坚持做了，对颈椎疼痛有很好的缓解作用。
3.半月式。半月式瑜伽动作应该大家都之道吧，这个方法主要是振作精神，伸展颈椎，对患有颈椎病的人来说效果是相当好的。
4.鸵鸟式。双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下，然后尽量控制好力度，吸气的时候胎头，呼气的时候慢慢的放松。这个动作很简单，任何人都可以做，而且对治疗和预防颈椎病效果很好。
颈椎病是一种比较难治疗的疾病，因此希望大家在生活中平时注意保护好自己的颈椎。如果你不幸患上颈椎病，那么我想上面介绍的治颈椎的瑜伽动作可以帮到你。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
