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2019年07月23日 13:28:21
“每一个不曾瑜伽的日子，都是对生命的辜负。”有伽人留言表示，每天都不知道练什么好，自己练习没有连贯性，也没有针对性。
第7套：缓解背痛的序列
针对腰背部疼痛实用的6个体式
可以有效缓解腰背不适
有需要的伽人不妨试试哦
第8-9套：适合办公族的序列
两套适合久坐一族的瑜伽序列
只需10分钟，在办公室就可以练习哦
却能锻炼到肩颈、腰背、臀部、腿部
可以有效缓解久坐带来的不适
第10套：晨起瑜伽序列
早晨起床感觉浑身僵硬？
不妨在床上试试这套晨起瑜伽
疏解身体的僵硬感
开启元气满满的一天
第11套：睡前瑜伽序列
睡前花几分钟练习这套睡眠瑜伽
既可以消除一天的疲惫感
还能助你一夜好眠到天亮
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
