这七个瑜伽体式帮你燃脂塑形 瑜伽练习

　　你是否有过这样的经历，在拥挤的公交车里，拖着被工作蹂躏得疲惫不堪的身体，好不容易等到一个空缺的位子，却因体型太过庞大而不敢坐下休息，其实肥胖有什么错呢，错的只是无法缓解的压力，以及不健康的生活习惯罢了！
　　今天我来给大家介绍7个燃脂塑形的瑜伽体式，看着正误对比姿势，你做正确了吗？
　　1、站立前屈
　　站立前屈式虽然看起来很“被动”，但事实是它非常“活跃”。折髋根据你的身体条件向前折叠，你的股四头肌、腹部、大腿以及小腿都会很有感觉。
　　尤其会深度地按摩到腹部器官，还能帮助你镇静。
　　2、战士二式
　　战士二式几乎是富有能力的瑜伽体式了，除了背部、肩膀、手臂，在这个体式中还需要腹部力量来平衡。
　　同时用内收肌、股四头肌、小腿和脚踝来稳定。你看多棒，你每一次练习都如此高效率。
　　3、战士三式
　　如果能做好战士三式，它不失为打卡选择。因为它优美却一点都不简单，整个背部与伸出的手臂及腿呈一个平面，会超级加强脊柱周围的肌肉，如竖脊肌群，同时也会使手臂、肩膀及上背部变得紧致。
　　同战士二式一样，如果没有腹部力量和腿部力量的支持根本没法做到。
　　4、三角伸展
　　三角伸展尤其注意你的上半身不是垮掉的，虽然做到位很难，但它不就是练你的短板嘛！
　　需要靠上半身自己的力量才能完成体式，腹部也要给力，同时伸展的手臂也在发生力量的传送。

　　5、幻椅式
　　熟悉不过的幻椅式，手臂、肩膀、后背、腹部、股四头肌，脚踝和小腿，作用的部位太多。
　　当用幻椅式保持5个呼吸，腿部脂肪就开始燃烧。
　　6、冲刺式扭转
　　来到高位的冲刺式，右脚在前（后脚大脚趾球踩地，脚跟抬高）。双手合十在胸中央，扭转向右，手肘在膝盖外侧。
　　保持弓步姿势时，腿部力量和腹部力量都会建立以保持下半身稳定，扭转会帮助体内的血液流动。
　　7、树式
　　平衡体式看起来容易，做起来真不是那么回事儿。比如简单的树式，为了达到平衡，你**需要腹部和臀部的力量，燃烧的热量不是盖的。
　　它也能增强两踝，改善人体态的稳定与平衡，增强集中注意的能力