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2019年07月23日 13:29:57
经常做瑜伽，不仅能够减肥，而且还能提升气质，经常练瑜伽，你会发现很能控制自己的情绪。其实做瑜伽有很大的学问，不仅饮食上有要求，在时间上也有要求，下面小编呢就为大家分享几个时间段，此时做瑜伽效果更佳！
经常做瑜伽，不仅能够减肥，而且还能提升气质，经常练瑜伽，你会发现很能控制自己的情绪。其实做瑜伽有很大的学问，不仅饮食上有要求，在时间上也有要求，下面小编呢就为大家分享几个时间段，此时做瑜伽效果更佳！
早上5点左右
做瑜伽的合适的时间是夏秋季节的早上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有。这个时候做瑜伽，自己能够更加平心静气，不会有人打扰到自己，锻炼的效果比别的时间好！
睡前的半小时
晚上睡觉前的半小时，这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。不宜时间过长。这个时候做瑜伽，不仅能够消耗身体脂肪，还能放松肌肉，帮助入睡！
饭后3个小时
此时胃里的饭菜已经消化的差不多了，肚子里的饭是少的，这个时候做瑜伽不会伤到身体，因为瑜伽本身就是以拉伸为主要方式，锻炼肌肉，如果吃的饱饱的就开始做，很容易影响消化！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
