这样用瑜伽砖瑜伽体式更标准 瑜伽练习

　　瑜伽辅具很好，可以加深练习和对体式的理解，同时弥补力量和柔韧性的不足
　　比如瑜伽砖
　　①四柱支撑的精进
　　四柱支撑做好需要全身力量的协调，如果一味地去弯曲手肘降低肩膀，长此以往会让肩膀受伤，放砖块在肩膀下方，保护肩膀的同时建立稳定的力量。
　　②支撑下犬式
　　下犬式中比较难做到的就是脊柱的延展。通过双手放在瑜伽砖上，可以让脊柱放松延展。
　　③支撑上犬式
　　上犬式主要找到胸腔主动上提的力量，这点比较难，把瑜伽砖放在下面，可以让胸腔抬得更高，肩膀不会往前旋。
　　④铲斗式
　　这个体式需要腹部核心力量，如果力量不够脚无法离地，瑜伽砖提供的高度弥补了这一缺陷，让你慢慢建立力量。

　　⑤在轮式中释放
　　轮式如果肩膀没打开，很难做的舒服。尝试双手撑住瑜伽砖，可以找到脊柱和胸腔更多的空间。
　　⑥在骆驼式中延展和释放
　　骆驼式怕的就是挤压腰椎，特别是对于后弯不够好的小伙伴，瑜伽砖垫在脚下方，可以做的更加轻松，找到下背部的延展。
　　适时的用上辅具，很多高难的体式也变得简单多了，练习事半功倍，体式也更加正位。用上辅具，是为了摆脱辅具。