学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月18日 18:50:41
我们应该如何练习瑜伽体式呢？重要的一点是：坚持习练，直到你在姿势中感觉完全舒适。只有到那时，你才能体会到体式的所有益处。
我们应该如何练习瑜伽体式呢？重要的一点是：坚持习练，直到你在姿势中感觉完全舒适。只有到那时，你才能体会到体式的所有益处。
1.瑜伽体式必须循序渐进地来练习。进入和退出体式时，都应该根据自己的实际情况遵循一定的步骤。练习过程中必须保持谨慎的态度，时刻留意身体的感受，保持呼吸的平稳流畅。
2 选择适合自己的变式
经典瑜伽体式有许多变式，有经验的老师会根据练习者的情况给出变式选择。不要盲目追求进阶，要记住即使简单的体式也能让你受益匪浅。
3 注意保持左右平衡
很多瑜伽体式都不是对称的，即在身体的一侧完成。因此，这类体式一般都需要同时在两侧进行练习。需要注意的是，两边的练习强度应当保持一致，只有这样才能保持身体的匀称与和谐，同时促进体内能量的流动。
4 瑜伽不是杂技，更不是竞赛
应付生活和工作的压力已经让人疲惫不堪，那走到瑜伽垫上还要比拼吗？别被各种酷炫的体式迷惑你的双眼，你的身体你清楚。有的人喜欢充满力量的练习，有的人喜欢平缓流畅的串联，这个世界本就应该是一个百花齐放、万物共存的样子。
5 用心感悟是要义
体式练习只是瑜伽的一部分，体式做得再好都不代表是一位真正的瑜伽练习者。瑜伽的练习应该包含每个人内心的感受，用心体会瑜伽带来的身心改变更重要。
6 大道至简
随着练习时间的增长，那些很容易的体式变得看起来并不简单。之所以会有这种感觉，是因为他们已经越来越深入到瑜伽体式更深层的意义中去了。随着在练习中对体式进一步的观察，以及与自己的身体进行更深层次的对话，他们逐渐了解到瑜伽体式的复杂性。一旦进入到这个境界，那些看上去非常“酷炫”的杂技表演般的体式就不再那么有吸引力。
重要的一点是：坚持习练，直到你在姿势中感觉完全舒适。只有到那时，你才能体会到体式的所有益处
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
