这七个瑜伽体式能让你快速瘦肚子 瑜伽练习

　　由于现代的生活方式改变，做办公室的人群增多，人们无时不刻都处于坐着的状态。工作强度增加，没有时间去运动，出门坐车，不愿意走动。
　　然而你知道吗？长时间的坐着会导致肚子上的赘肉迅速增加，加上运动的减少，没有办法消耗身体多余的脂肪，便顺着身体的姿势积累在腹部，形成小肚腩，影响我们穿美美的衣服，秀身材。
　　小肚腩容易养成，却难以去除，有需要的朋友不妨试试接下来介绍给大家的七个瑜伽体式，再配合食疗法，减掉烦恼的小肚子，同时加速身体内部循环，达到强身健体的效果。
　　1. 骆驼式
　　a. 首先双膝着地，跪坐在垫子上起式。
　　b. 然后上身向后仰，右小腿稍稍抬起，双手弯曲抓住脚尖，头部自然向后仰。
　　c. 保持这个动作进行5-10次呼吸，然后换成左腿重复前面的动作。
　　2. 舞王式
　　a. 身体直立起式。
　　b. 左腿从后方向上勾起，上身微微向前方倾斜，双手向后上方抓住左腿脚尖。
　　c. 眼睛看着正前方，抬头挺胸，保持5-10次呼吸，然后换成右腿重复这个动作。

　　3. 臀桥变体
　　a. 首先找到一个圆环的瑜伽用具，然后身体躺在圆环上，腰部在圆环的位置。
　　b. 上身向下躺，直到双肩贴合在瑜伽垫上，双手自然的放在身体两侧，圆环在臀部与腰部之间。
　　c. 左腿脚尖慢慢踮起，大腿与小腿成90度左右，右腿弯曲抬起。
　　d. 保持这个动作进行5-10次呼吸。