卵巢保养要记住这5个瑜伽体式 瑜伽学习

　　卵巢保养，记住这5个瑜伽体式 。今天小编为大家总结整理了卵巢保养的五个体式，希望能够帮助大家更好的进行瑜伽学习，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
　　一、蝴蝶式
　　功效：
　　1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
　　2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
　　3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
　　二、束角式
　　功效：
　　1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康
　　2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。
　　3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。
　　三、仰卧束角式
　　功效：
　　1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。
　　2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。
　　3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
　　四、脊柱扭转式
　　功效：
　　1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。
　　2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
　　五、猫伸展式
　　功效：
　　1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
　　2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。
　　3、促进消化，缓解轻度便秘。
　　4、缓解压力。

　　饮食配合：要注重补充钙质，乳类制品是比较好的钙质来源，可以在此基础上再食用一些豆类。另外，补充膳食纤维也有着通秘，防治肥胖方面的功效，例如黑米、草莓、梨、西兰花、韭菜、大豆、海藻中都含有膳食纤维。