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2019年07月14日 19:23:36
招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！ 归期未有期3招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！练习瑜伽、不需要器械辅助，不需要场地设施，只需“献出”自己！对瑜伽初习者来说，因为还处在学习基本体式的阶段，所以在一个体式中保持的时间可以比较短(10-20秒)，深蹲可以强身健体，促使全身血液循环良好停止，延缓衰老。3招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！
3招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！ 归期未有期3招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！练习瑜伽、不需要器械辅助，不需要场地设施，只需“献出”自己！对瑜伽初习者来说，因为还处在学习基本体式的阶段，所以在一个体式中保持的时间可以比较短(10-20秒)，深蹲可以强身健体，促使全身血液循环良好停止，延缓衰老。3招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！
生命中我们不断挖据自我的历程，随着生活的继续，我们会不断的发掘自己，瑜伽体式让我们不断挑战自己。瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的很大感触，以前的我的心绪不会那么平静，减少多余的脂肪。改善消化。更有很好的助于消化肠胃，加强神经脊柱等作用。
想展现自己犹如鸽子一般美丽高傲的气质吗？瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。触碰胸部；保持双脚并拢，脊柱挺直，双脚平放在地板上，呼气，屈膝。3招瑜伽姿势，每天10分钟，强身健体，延缓衰老！
站立分腿头触膝式：右脚向右侧跨一大步，移动重心在两腿中间；转右脚尖向右侧，上体髋部也转向右侧，左脚，右膝和右脚趾来支撑。姿势后面，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。直到腿部有拉伸的感觉；凝视前方一点。欢迎你们的评论与留言哦~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
