你的身体年龄多少岁这两个瑜伽动作一测就知道 瑜伽经验

　　你的身体年龄多少岁，两个瑜伽动作一测就知道！今天小编进行了总结，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！
　　01|肌肉测试
　　单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
　　 「计算方法」
　　能保持平衡1分钟以上：减4岁
　　能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
　　能保持平衡30秒以下：加3岁
　　02|皮肤测试
　　将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
　　 「计算方法」
　　褪去时间不到1秒：减3岁
　　褪去时间1到2秒：不加也不减
　　褪去时间3到4秒：加1岁
　　褪去时间5到10秒：加2岁
　　褪去时间11秒以上：加3岁
　　03|大脑测试
　　从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。
　　 「计算方法」
　　40岁以下：如果快于20秒则减2岁，
　　如果慢于20秒则加2岁
　　40岁以上：如果快于40秒则减2岁，
　　如果慢于40秒则加2岁
　　04|听力测试
　　打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
　　 「计算方法」
　　全都能听清楚：减1岁
　　只能听清楚基本内容：加1岁
　　只能听清楚个别词语：加3岁
　　完全听不清楚：加5岁
　　05|心脏测试
　　用软尺测出自己的较小腰围和较大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算较小腰围和较大臀围的比率。
　　 「计算方法(女性)」
　　小于0.7，减1岁
　　0.7到0.85，不加不减
　　0.85到1，加3岁
　　大于1，加5岁
　　(男性的计算方法是所有数字加上0.1即可)
　　06|视力测试
　　将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
　　 「计算方法」
　　小于15厘米：不加不减
　　16到30厘米：加1岁
　　31到60厘米：加2岁
　　61到90厘米：加3岁
　　超过90厘米：加4岁
　　07|肺部测试
　　深呼吸一口，然后屏气，记录下较长的憋气时间。
　　 「计算方法」
　　50岁以下：
　　小于90秒，加1岁;90秒到120秒，
　　不加不减;大于120秒，减1岁
　　50岁以上：
　　小于30秒，加1岁;大于30秒，减1岁
　　08|牙齿测试
　　刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
　　 「计算方法」
　　有牙龈出血现象：加4岁
　　口臭：加1岁
　　09|体力测试
　　记录一分钟做仰卧起坐的次数。
　　 「计算方法」
　　可以参照自己年龄段进行计算哦~
　　20岁：健康次数为45到50次
　　30岁：健康次数为40到45次

　　40岁：健康次数为35到40次
　　50岁：健康次数为25到30次
　　60岁及以上：健康次数为15到20次