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2019年07月10日 13:16:07
减肥是诸多女性一直在坚持的一件事情，尤其是大腿上的肉减不掉成为女性的心头大患。拥有两条大象腿，让女性想更美的梦必须破灭，所以，消灭大象腿，是女性当务之急要做的事情。在家每日常练这三式瑜伽，让你的腿部更修长！
减肥是诸多女性一直在坚持的一件事情，尤其是大腿上的肉减不掉成为女性的心头大患。拥有两条大象腿，让女性想更美的梦必须破灭，所以，消灭大象腿，是女性当务之急要做的事情。在家每日常练这三式瑜伽，让你的腿部更修长！
一、女神式
女神式的动作先从山式开始，将双手合掌高举过头顶。之后弯曲膝盖下蹲，直至大腿与小腿垂直，脚尖踮地，保持腰部的挺直。就像在扎马步一样。在保持1分钟后，回到山式站立放松身体。
二、半月式
先保持山式站姿，然后双手合十放到头顶上方。接着身体向左弯曲，维持弯曲动作30秒后回到山式站姿，之后再向右弯曲。注意要保持脊背挺直，目视前方。半月式可以提高身体平衡，减少腿部脂肪，塑造完美的大腿线条。
三、轮式
先平躺，双臂向头顶方向伸直，然后弯曲双膝，脚跟紧贴臀部。之后身体向上抬离地面，尽量向高处拱。注意大腿要与小腿垂直，脚跟提起。轮式不仅能使大象腿变瘦还能让腰部更细。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
