面部瑜伽清晨3分钟胜过瘦脸针 瑜伽学习

　　面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 胜过瘦脸针. 紧致面部皮肤让你重返“20岁”。面部瑜伽，这和你之前练过的其他瑜伽体式不一样，面部瑜伽实际就是面部的锻炼。据专家介绍，每天进行5-10分钟的面部瑜伽练习可以有助于预防衰老和防止皱纹，关键的是，它是免费的，简单易操作的。
　　今天介绍5个小动作：
　　~~ 01 ~~
　　好处：放松额头肌肉，减少皱纹。
　　做法：
　　双手握拳。将中指和食指关节置于前额中央并施加压力。保持压力，慢慢将拳头滑向两侧。轻轻将指关节按入太阳穴。重复四次。
　　~~ 02 ~~
　　好处：收紧颈部，双下巴和下颚。做法：将嘴唇折叠到一侧，直到你感到脸颊紧绷。将头转向一边，抬起头约45度。你应该感觉颈部伸展。保持十秒钟并重复。
　　再重复另一边。
　　~~ 03 ~~
　　好处：紧致和调理你的脸颊
　　做法：深呼吸。鼓起脸颊。保持5秒钟。释放并重复四次。
　　~~ 04 ~~
　　好处：摆脱鱼尾纹，浮肿和眼袋。
　　做法：
　　将食指和中指放在眉毛末端和颧骨上的V形。尽可能多地拉动，直到眼睛区域感觉到伸展为止。保持五秒钟，再重复两次。
　　~~ 05 ~~
　　好处：提升下垂的眼睑和松弛的皮肤，使鼻唇沟褶皱。

　　做法：
　　向下按压肩膀并向上抬起一只手臂。将手臂放在头上，将指尖放在太阳穴上。用指尖轻轻按下，抬起脸朝上。然后将头放在肩膀上，保持胸部开放。慢慢握住并呼气。在另一边重复。