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夏天练习瑜伽后的5个事情不要做 瑜伽体式

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2019年07月09日 17:28:10

夏天练习瑜伽后的5个事情不要做,还有5个建议需要牢记。夏天练习瑜伽,那是极好的,阳气足,容易出汗,把空调房里憋住的汗都挥洒出来了,把冬天里的寒气都逼出来了。练完瑜伽千万不要做这5件事瑜伽后不能立即洗澡由于在你瑜伽时身体毛孔都已翻开,这时假如你洗澡,由于水温的刺激,会使毛孔收缩障碍汗液与毒素的排出,使身体内部环境紊乱,形成免疫力降落而发作疾病。

  夏天练习瑜伽后的5个事情不要做,还有5个建议需要牢记。夏天练习瑜伽,那是极好的,阳气足,容易出汗,把空调房里憋住的汗都挥洒出来了,把冬天里的寒气都逼出来了。练完瑜伽千万不要做这5件事瑜伽后不能立即洗澡由于在你瑜伽时身体毛孔都已翻开,这时假如你洗澡,由于水温的刺激,会使毛孔收缩障碍汗液与毒素的排出,使身体内部环境紊乱,形成免疫力降落而发作疾病。
  而且有可能,会招致肌肉和皮肤的血管扩张,会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。倡议:瑜伽练习后一个小时再洗澡。瑜伽后不可大量饮水瑜伽后大量饮水,会形成机体的担负,前面说过,在练习后,身体的血液仍然大量的处于肌肉与呼吸系统,而消化道这时的吸收才能较弱。 假如这时有大量的水分进入消化道,会增加胃肠爬动,以至惹起胃痉挛。倡议:可选择少量的淡盐水,或者运动型的饮料。挺尸式的时分肚脐晾在外面夏天天气热,流的汗多,很多同窗上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心练习的。
  这没问题,假如有马甲线那就更美了。但是,练习完在挺尸式的时分,一定不要把肚脐露在外面,要用毛巾盖住,不然寒气容易入侵。倡议:在左挺尸式的时分,盖个毛毯。瑜伽后不可立刻吹空调水夏天练习瑜伽后的5个事情坚决不能做,还有5个倡议需求牢记瑜伽过后,不只不能出空调,风扇也是被制止的,瑜伽过后,全身的毛孔舒张,冷气就会越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节, 易形成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈生硬、腰酸背痛、关节炎等。
  倡议:在自然环境中平复下来即可。瑜伽后不可直接蹲坐休息瑜伽过后,不倡议你蹲地或者坐地休息,由于练完瑜伽后若立刻蹲、坐下来休息,会障碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲倦,严重者还会引发休克。倡议:做几个深呼吸,停止慢走,促使机体血液回流心脏,加速体能的恢复,消弭机体疲倦。合适夏季练的三个瑜伽体式: 桥式,仰卧,屈膝,双膝分开与髋同宽,脚跟靠向坐骨,小腿垂直地板,手指在背部下方交扣紧压地板。吸气,脊柱延伸,呼气,抬臀向上,双手十指交扣于身体下方,坚持5个呼吸。

  犁式仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心贴地。吸气,向上抬起双腿,双手按压空中,使背部抬离空中,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地,坚持数秒,身体复原。下犬式初级坚持山式站立,双脚轻轻分开,双臂自然垂放。双臂向上伸展,身体向前倾,直至手掌贴紧空中。提臀,双脚分开,一前一后约半肩宽,双腿蹬直,脚掌紧贴空中,背部坚持挺直,额头贴紧腿部。坚持此姿态与重心,调整呼吸,坚持3-5个呼吸。

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