练瑜伽对身体好到什么程度 瑜伽学习

　　拥有吹弹可破的皮肤是什么体验啊？素颜水光肌.....啊哈哈,到处都是羡慕和夸赞声，就是这种体验，还到处要求保养方法的体验！ 有没有人胶原蛋白满满，皮肤好到拍照都可以不用美颜的？那是种什么感受啊？作为一个不开美颜就见光死的人，很想知道好皮肤都是怎么养出来的。
　　1反战士式
　　皮肤好， 肯定不见有痘痘！ 如何不长痘痘呢？重要的是早睡！少辣！少甜！
　　体式要点：首先将身体站立，然后右腿向前跨出一大步，左腿在后保持伸直，右腿屈膝90度并使脚掌抬离地面，然后左手臂伸直并自然的放在左腿上，右手臂向上伸直后带动上半身向左侧倾斜。
　　2单腿桌子式
　　一定要少甜，甜比油和辣还吓人，不仅让你长胖还长痘 ，还有一个很重要的原因就是心情。
　　体式要点：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然后弯曲膝盖，双脚踩稳在地上，伸直双手往身体后方撑稳身体的重心力。手指指向脚后跟，保持一个呼吸，接着将身体抬离地面，注意上半身与大腿要成水平状态，腿部屈膝90度，并用脚尖点地，之后将右腿向上延伸，直到与腹部垂直。
　　3三角扭转式
　　皮肤好， 肯定是白皙。 “一白遮百丑”这句话我是很认同的，白白净净的小女孩确实很招人喜欢。
　　体式要点：首先两腿前后打开一定的距离，接着双臂同时向上举起，并带动上半身向左侧下压，注意上半身要下压至与地面平行，之后左手臂向右腿膝盖方向延伸，手掌贴在右膝盖后方。
　　4鹤禅式
　　对于白这一点，还是要强调一下防晒啊！！不管什么季节天气，即便是阴天雨雪天也要涂防晒，另外在夏天物理防晒也是很有必要的。
　　体式要点：蹲姿，双手分开与肩同宽，伸直手肘，手掌压稳地面，控制好重心，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，脚趾离开地面，身体进一步前倾，小腿与地面平行，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。
　　5牛面式
　　番茄和奇异果！ 是美白水果里的战斗机，比吃美白丸不知道强多少倍，还健康！
　　体式要点：双膝重叠的坐姿，挺直身体，目光向前，保持1分钟，自然呼吸，上半身保持挺直，之后双臂向头顶方向举起并保持伸直，注意左手要抓住右手腕。
　　6全透视蛇式
　　多按摩脖子，平常这块肌肉得不到放松，血液不通脸色就会发黄，黑眼圈，要经常按摩促进血液循环。
　　体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧 ，将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于地上，随着吸气将上身慢慢抬起，双臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部向后仰，接着腿部屈膝，小腿向头顶方向折回，并终托住头顶。
　　7单腿轮式
　　定期去角质，注意抗氧化，多买护肤品少化妆品哦。

　　体式要点：首先将身体笔直的站立，向上举高双臂，身躯向后下弯成轮型，直到手掌压住垫子，两脚踮起脚尖，之后右腿屈膝抬离地面，注意右脚尖朝下。
　　之后我觉得长期健身可以让皮肤状态越来越好，每次健身后的大量排汗，和大量补充水分，不但能深层清理毛孔，还能增加皮肤水分交换，让皮肤看起来更加光滑。