练瑜伽的好处有很多来了解一下吧 瑜伽经验

　　瑜伽现在是一种非常流行的运动形式，经常练习瑜伽可以对身体有很多好处，那么瑜伽的作用是什么呢?让我们来看看。
　　练习瑜伽的作用是什么
　　1. 瑜伽的作用是什么
　　瑜伽可以改善血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，使皮肤和肌肉有弹性，延缓衰老过程，延缓更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，调节女性内分泌系统，滋养和加强女性生殖系统，预防和治疗妇科疾病。促进雌激素和激素的正常分泌，增强淋巴排毒功能。
　　2. 瑜伽在塑造体形方面起什么作用
　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，防止乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，防止下半身脂肪，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。
　　3.瑜伽缓解紧张的作用是什么
　　站立或坐姿不正确的人，或经常受到工作或生活压力的人，自然更容易感到疲倦或昏昏欲睡，这可能导致呼吸异常。瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，可以消除废气、空火、消除紧张和疲劳。
　　4. 瑜伽做什么可以使呼吸更容易
　　瑜伽是一种通过调节呼吸使整个身心平静下来的运动，使我们能够有意识地调节自己的呼吸。许多人有胸闷和心悸，主要是由于气血不通。练习瑜伽可以帮助你通过经络，使气血畅通。
　　5. 瑜伽的调节生理功能是什么
　　瑜伽可以刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对于一些内分泌疾病如糖尿病、甲状腺机能，也有很好的效果，并且通过调节生理功能，还可以使女性更年期症状更加顺利，缓解不适。
　　6. 瑜伽对改善视力和听力有什么作用
　　正常的视觉和听觉主要通过眼睛和耳朵的血液循环和神经传递。颈部的神经与血管必须通过的地方,老,颈部失去弹性,神经和血管穿过脖子会滞后的影响,因此会影响听力和视力,但瑜伽姿势和瑜伽颈部运动可以改善条件的颈部,然后加强视觉和听觉。
　　瑜伽中瘦腿的基本动作
　　仰卧踢腿
　　平躺，两脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚底着地，大腿伸直，双手放在头后，慢慢地把肩膀抬离地面，微微向右扭脸。
　　2,俯卧撑倾向
　　双脚并拢，大腿放在地上，手臂放在肩膀下，肘部弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下。保持这个姿势15秒。
　　3,懒散的转折
　　平躺,回来,脚在一起,双腿弯曲,摆动双腿同时在右边,膝盖弯曲90度,臀部抬起,手臂笔直指向,头向左转,重复,另一方面要做这个职位的过程中,试图抓住腿,脚可以扩展小腿伸展在同一时间。
　　4. 一条腿交叉着坐着
　　臀部放在地板上，双腿弯曲，完全触碰脚掌。手臂放在背后，手掌放在地板上，稍微向后仰，左脚离开地面，放在右膝盖上。
　　禁忌在瑜伽
　　1. 练习后不要立即坐下。瑜伽后立即坐下会影响血液循环，不利于消除疲劳和身体恢复。
　　不要马上吃。全身在练习瑜伽时多处于兴奋状态，而血液也会进行再分配，腹腔内的血液会相对较少，所以练习瑜伽吃饭会立即增加消化器官的负担，造成功能紊乱。

　　3.不要马上洗澡。瑜伽虽然经常有大面积出汗，但非凡是不宜立即洗澡热水澡，这样会使心脏和大脑供血不足，洗后会出现头晕恶心等情况，这对身体健康方面是不利的。
　　4.瑜伽后不要吃太多的糖。有些人觉得吃一些甜的东西可以减轻强烈的瑜伽后的疲劳，并觉得更舒服的思考能够吃下瑜伽后的甜的东西。喝太多多糖水或吃太多甜食，反而会使人在练习瑜伽、食欲不振后感到疲倦，也会影响体力的恢复。因此，在剧烈的瑜伽之后，较好少吃一些含有糖的食物，应该多吃一些。