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2019年07月07日 16:33:04
如何利用碎片化的时间练习瑜伽？ 任何一项运动要想达到预期效果，长期的坚持是必不可少的，三分热度，又想急于求成简直是天方夜谭，那么问题是很多人其实很忙，没有时间集中练瑜伽，其实很多零碎的时间利用好了，或者做家务的时候，其实是可以“一心二用”的，这些时间利用好了，效果相当惊人。
如何利用碎片化的时间练习瑜伽？ 任何一项运动要想达到预期效果，长期的坚持是必不可少的，三分热度，又想急于求成简直是天方夜谭，那么问题是很多人其实很忙，没有时间集中练瑜伽，其实很多零碎的时间利用好了，或者做家务的时候，其实是可以“一心二用”的，这些时间利用好了，效果相当惊人，可以把时间效率提高，甚至翻倍。下面把自己如何利用零碎时间练习瑜伽分享给朋友们！希望对您有所帮助！
一、走路的时候，其实你可以边走边练习腹式呼吸，开始的时候幅度不要太大，自然舒适就好，一点不耽误走路。
二、洗脸的时候可以练习腿部的平衡，单腿站立，刷牙的时候也可以练习，或者条件允许把腿放在高处拉拉腿部的筋。
三、做饭的时候可以做一些随意的动作，比如踮脚，左右摇摆臀部，幅度自己掌握，不耽误做饭，这些动作对脚步力量的练系，腰部、髋部灵活度的练习都有帮助
四、脸部护肤的时候，只有手是忙着的，你可以做以上任何一个动作。
以上只是我生活中练习的一点心得，如何事半功倍，利用好时间，是我比较关心的问题，所以也就有了一些小创意想法，这样就可以节约一些时间做其它事情，日久天长，你会发现真的是一举两得，收获颇丰哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
