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2019年07月07日 08:54:00
今天我们和大家一起来分享几组美容瑜伽,练习美容瑜伽可以帮助我们紧致肌肤。大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习。练习美容瑜伽留住青春。
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下面,我们就和大家从简单的瑜伽动作开始今天的瑜伽练习吧!大家可以在晚上洗完脸之后,练习这一式瑜伽。
额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性,减少额头间的皱纹。
①呈放松状,双手四指并拢,从额头中间拉向两侧,重复3次。
睡前练习这一式瑜伽的时候要轻轻地按摩,力度不要太大。因为我们的面部肌肤是非常敏感的哦!
②左手屈肘,四指并拢,按住额头,然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。
眼睛周围的肌肤是很薄弱的,也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人,皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度,同时减少眼周皱纹。
①两眼呈放松状态,两手食指与中指成V字型,分别放在眼头及眼尾处。
②眼睛尽量向上看,保持这样的姿势,三个呼吸左右。吐气,放松身体,回到起始动作。
皮脂腺容易干燥产生皱纹,皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱,特别是随着年龄增长,唇纹就越深,需要特别的照顾这部分。
①脸部成放松状态,双手食指放在嘴角处。
②嘴巴微微张开,嘴角向两边翘起,呈微笑状,保持呼吸3秒。
③然后闭起嘴巴,保持微笑状,呼吸。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。