瑜伽美容小常识分享 瑜伽体式

　　瑜伽美容小常识 练美容瑜伽天天拥有好气色 残夏花已落美容瑜伽是一种具有美容养颜功效的瑜伽类型，美容瑜伽练习起来非常简单，下面，我们就和大家跟着我们的美容瑜伽教程进行简单的美容瑜伽练习吧!大家还可以跟着下面的美容瑜伽教学步骤进行练习。
　　青春式是今天我们要学习的一个瑜伽动作，练习青春式可以帮助我们促进血液循环，改善我们的面部气色。可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。当我们的动作停留的时候，要注意放松我们的身体，尽量让我们的身体处于完全放松的状态下。
　　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。
　　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。
　　这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉舒服的方式存在。停留5秒钟。慢慢还原因为我们每个人的身体素质不一样，我们在进行停留的时间也应该根据个人情况而定，每一次的练习三到五次即可。美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
　　1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
　　2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
　　3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。
　　然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。
　　4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
　　5、慢慢还原，调息。

　　少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好。多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。
　　补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
　　判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是好重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7-10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。