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2019年07月05日 13:39:20
瑜伽束角式，被称为是上帝送给女人的礼物。那束角式到底有什么样的魅力，能得到这样评价呢？想知道束角式的功效和好处，先来看一看束角式到底作用到身体的哪些部位，让这些部位发生怎样的变化，从而对身体产生好处。
瑜伽束角式，被称为是上帝送给女人的礼物。那束角式到底有什么样的魅力，能得到这样评价呢？想知道束角式的功效和好处，先来看一看束角式到底作用到身体的哪些部位，让这些部位发生怎样的变化，从而对身体产生好处。
先来看束角式的练习方法：
坐在垫子上，尾骨压地，背部立直
曲双膝，髋外展，双脚掌心相对，尽量让脚后跟靠近身体。
双手十指相扣握住双脚掌。
上下抖动双膝慢慢的停止抖动
如果可以的话，可以继续做束角式前屈
吸气，脊柱延伸，
呼气前体前屈至额头点地
保持5~8组呼吸
还原松开双腿，结束体式
我们来看看束角式作用到哪些部位并如何通过这些部位对人体健康产生影响。
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
