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2019年07月05日 13:39:20
瑜伽束角式，被称为是上帝送给女人的礼物。那束角式到底有什么样的魅力，能得到这样评价呢？想知道束角式的功效和好处，先来看一看束角式到底作用到身体的哪些部位，让这些部位发生怎样的变化，从而对身体产生好处。
1、灵活髋关节，锻炼髋关节外旋外展的能力，
这个体式可以灵活髋关节外旋外展的能力。所以我们在练习横叉和盘莲花坐的过程中，都会做这个动作。其实不止对这动作，在瑜伽上中稍微难一点的体式都需要髋关节的配合，这也是我们总是喊开髋的原因之一，
2、促进骨盆内血液循环，保养生殖和泌尿系统，促进激素的分泌。
束角式可从把腹股沟区域完全打开，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。大家都知道生殖系统和泌尿系统在盆腔内。骨盆区域的血液循环加速，也就意味着生殖系统和泌尿系统得到更多的滋养，对女性而言，可以保养卵巢，促进雌性激素的分泌。对男性而言也是同样的。相信大家都能够理解雌性激素和雄性激素对我们人体的影响。
3、增强下肢气血循环。
髋关节、骨盆是连接下肢和身体的枢纽。向下输送的气血和气血循环后往回输送，都需要经过髋关节和骨盆。
4、缓解坐骨神经痛
这一点《瑜伽之光》里也有提到，主要也是因为打开了髋关节，是骨盆腹部和背部得到足够的血液供应和刺激，释放被压迫的神经
5、特别留给女性
平时练习，可以保养生殖系统，排除堆积在体内的不良情绪和代谢垃圾，真正的以内养外，比面膜管用
经期练习，可以放松整个子宫周围的筋膜软组织，缓解经期综合症，改善痛经。
怀孕期间练习减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
