浅谈瑜伽练习中的休息术 瑜伽体式

　　瑜伽休息术是所有瑜伽派系体式练习中的后一个练习。你可以理解为放松，也可以理解为能量向回收的一种方式。
　　休息术另一个翻译称为摊尸式，个人感觉更贴近原意。
　　摊尸式梵文SAVASANA，sava的意思是尸体，asana的意思是体式，直接翻译就是像尸体一样。（小可爱们，尸体是不能滑手机的，所以请不要看手机）
　　无论我们练习是舒缓的，还是节奏明朗的，都需要休息术来结束这一节课，而这一节课的精华就在休息术当中。
　　大概三年前，曾有一位学生问我，为什么休息术时不放慧兰瑜伽的休息术（感兴趣同学可自行搜索）
　　先入为主的概念确实不容易改变，休息术从头到尾我也可以一直碎碎念；五年前我还见过一位瑜伽老师给练习者在休息术时做按摩....在服务至上的角度看并没有错。但瑜伽真不是这样的。
　　很多人练习瑜伽起初是为了塑型，后来发现还可以缓解压力，也有很多学生跟我说心态都跟以前不一样了，比以前睡眠好，更年轻，更快乐.......这一切都与我无关，我只是一个媒介，通过瑜伽练习得到的都是练习者自己修来的。

　　我曾在100多人的课堂上练习，在休息术时感受到深度的放松与空的状态，仿室里只有我自己存在，或者说连我都不存在，这归功于练习时的高度专注，与休息术时深度放松。但如果在休息术时一直有人在我耳边念叨，或者是触碰我的身体，怕是不可能体会到空的状态。我的思绪可能早就随声音或跟着按摩的地方跑来跑去。由内到外的放松是别人无法帮忙的，它需要的是练习者自身。
　　换个角度，当我作为老师，会在休息术时观察大家，如果这节课能量很强，休息术时整个教室的能量会向下沉，每个练习者都是深度放松；但如果有个别练习者滑手机，或是躁动不安的想动一动身体，往往练习时很难专注，另外潜意识会伴随焦虑甚至是恐惧。
　　之前在朋友圈有分享过，关于瑜伽体式部分的练习，热身像是孩童期，随着逐渐成长，高峰体式如壮年，回收练习像是到了暮年，savasana摊尸式就像尸体一样，结束这一生。当我跳出身体静静观察从开始到结束，仿佛走了这一生，那就请在休息术时真的完完全全地放松。
　　无论你抱着怎样的想法来练习瑜伽，当踏入教室，站在瑜伽垫上的那一刻，你只是你，无需承担任何角色，卸下所有面具，和我们的身体和我们的心来一场诚实的交流。