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2019年07月04日 18:51:17
近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题。不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解，下面请大家跟随小编一起来看看吧！
近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题。不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解，下面请大家跟随小编一起来看看吧！
1.仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部 然后左腿向前伸直，身体向左扭转 右腿放在左侧地板上，转头看向右 保持1分钟，换边
2.坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直 屈左膝，将左脚放在右膝外侧 屈右膝，右脚跟靠近臀部 身体向左扭转，右手肘抵左膝 转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3.战士一式 扭转
双腿打开大于一腿长 呼气，身体向右扭转 同时左脚右脚右转90° 前腿大小腿90°，后腿伸直 双手胸前合十，保持8个呼吸 向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧 保持8个呼吸，换边
4.锁腿式
双腿屈膝靠近胸腔 双手抱住双腿，保持1分钟
5.英雄前屈
首先，跪坐在垫子上 膝盖略分开，脚尖靠拢 呼气，身体向前向下 双臂向前延展，额头触地 保持1分钟
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
