教育宝
请输入机构名称或课程名称

想保持年轻做这些瑜伽体式就够了 瑜伽体式

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年07月02日 17:50:08

俗话说: “老筋长,寿命长” “筋长一寸,寿延十年”“运动强筋骨,吐纳肺腑良”。民间,很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋缩是导致各类疾病的根源。

  俗话说: “老筋长,寿命长” “筋长一寸,寿延十年”“运动强筋骨,吐纳肺腑良”。民间,很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋缩是导致各类疾病的根源。
  虽然不敢说练了瑜伽的人,一定可以延长多少寿命,但什么时候开始瑜伽,年龄就停留在哪里,瑜伽保持年轻的效果,真的是有目共睹,我们身边不乏有太多这样的实列证明。正确的瑜伽拉伸,好处不要太多:
  1、改善体态,缓解身体疼痛,预防和改善亚健康状态
  2、促进血液循环,排毒排湿,消除身体的淤堵
  3、改善内分泌系统,消化系统等
  今天给大家推荐9个基础的瑜伽拉伸动作,全面的拉伸身体肌肉、筋膜和经络,让你的身体更年轻健康,像C罗一样,33岁的年纪依然拥有20岁的身体!
  1、英雄前屈
  跪立在垫面上,双脚并拢
  臀部坐在脚后跟上
  双膝打开略大于髋部
  吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下
  保持5-8个呼吸

  2、双角式
  山式站立,双脚打开略大于一腿长
  脚尖超前,吸气延展脊柱
  双手体后交握,呼气躯干向前向下
  双手臂向后向上,保持5-8个呼吸
  3、束角式
  坐立在垫面上,屈双膝双脚并拢
  吸气延展脊柱,双手握住前脚掌
  呼气躯干向前向下,保持5-8个呼吸

瑜伽拉伸动作

分享到:

专升本备考阶段怎么提升学习效率 统招专升本

上一篇

专升本备考阶段怎么提升学习效率 统招专升本

这些常用的瑜伽手印你知道吗 瑜伽学习

下一篇

这些常用的瑜伽手印你知道吗 瑜伽学习

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37