这些常用的瑜伽手印你知道吗 瑜伽学习

　　这些常用的瑜伽手印，你以为只是摆摆姿势吗？自从练了瑜伽，很多同学在拍照的时候，都喜欢摆上一两个瑜伽手印，真是一个点睛之笔。相比起剪刀手，瑜伽手印果然真的就显得“高大上”多了！
　　【手印】
　　又称为印契，是修炼瑜伽时手的姿势，是手部的瑜伽。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势，是瑜伽的另一种表情与语言。瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量，有助于引导人们了解瑜伽世界的奥秘。瑜伽修行者们认为将手指连结会影响人体内的能量流，可以帮助恢复“身心”健康。不仅是将两股不同的力量与世界或宇宙力量相连，同时也在创造一种“捷径”。
　　阿粽先跟大家介绍一下每根手指代表的意义：
　　大拇指——代表无处不在的宇宙；
　　食 指——代表个体心灵；
　　中 指——代表纯洁、智慧、和平；
　　无名指——代表活力、动作、电影；
　　小 指——代表惰性、懒散、黑暗。
　　瑜伽有八种常见的手印，都有很神奇的效果。
　　选择一种你所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后就会有很好的功效产生。
　　1、智慧手印（Gyan Mudra）
　　Gyan在梵文中是智慧的意思，据说该智慧手印可以增加智慧／知识、记忆力和集中力。————佳练习时间是早上，但是，你也可以在一天中任何时间练习，可以在坐着、站着或躺下时练习。
　　[练习方法]选择一种瑜伽坐姿坐好，双手的拇指和食指轻触，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心向上。
　　[功效]此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升和冥想的质量。
　　[注意]练习该手印时，确保背部是挺直的，胸部和头部往上抬，关注呼吸，同时保持眼睛闭着。
　　2、秦手印
　　[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，手势同智慧手印类似，只是双手掌心向下，自然垂放于双膝上。
　　[功效]此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，能帮助抑不安的情绪。
　　3、能量手印
　　[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。
　　[练习方法]助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
　　4、大地手印
　　[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
　　[功效]大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
　　[注意]地手印也可以坐着或站立时练习。拇指与无名指指尖接触，其余手指伸直。
　　5、生命手印
　　[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。
　　[功效] 增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。
　　6、流提手印
　　[练习方法]选一种瑜伽坐姿坐好，双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。
　　[功效] 让思维更加活跃，头脑清晰。
　　7.结定手印
　　[练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。
　　[功效]后文我们会讲到冥想的静虑部分，也叫禅定。我们要做到”定“而后能”静“，”静“后方能"安"，”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的优选手印。

　　8、合十手印
　　[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
　　[功 效]人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。