三招瑜伽体式帮您瘦手臂 瑜伽练习

　　手臂过于粗壮，这让很多女性十分的不自信，这手臂上的赘肉，非常令爱美女性困恼，这让很多女性跟无袖衣服无缘，不想要作一个自卑的女人，那么我们一定要学会瘦手臂的方法。如何解救自己的粗手臂呢？不急，今天小编分享三个瘦手臂瑜伽体式，轻松甩走蝴蝶袖，不用为手臂烦恼！
　　一、仙鹤式
　　仙鹤式是瑜伽动作中瘦手臂效果出色的一个动作了，当然对于初学者来说这个动作也稍有难度。首次做的时候可以将两手臂叠放在一起，其中一只要保证竖直方向，然后用力将手臂往上抬起，注意抬起的时候要保持身体站直，不要驼背
　　二、战士式

　　山式站立，双臂上举，于头合十，向上伸展； 深长地吸气，跳步分开双腿，呼气，转向右侧，右脚右转90度，左脚稍微右转。曲右膝，右大腿与地面平行，右胫骨与地面垂直，大小腿成直角，弯曲的膝盖不超过脚踝，与脚后跟成一直线。
　　三、半弓式
　　保持基本卧姿，头部摆正，下颚贴地；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，身体呈一条直线。吸气，右腿向后抬起，左手向上抬起，抓住右脚脚腕；胸口向上抬起，左腿保持伸直状态，腹部与左右骨盆都不要离地。