学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年06月25日 16:40:42
现实生活中，大部分的女生都会有小腹突出的问题，有些确实是因为肥胖导致的，但有些是因为身体长期湿寒，便秘、不消化、身体代谢差导致的。那么，针对于这些女生来说，就需要调养身体，排出身体的湿寒，加强瑜伽锻炼促进身体的新陈代谢，除此之外，调理肠胃也很重要。
3、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿并拢伸直
屈左膝，将左脚放在右大腿外侧
向上立直脊柱，双手抱腿外侧
保持3-5个呼吸，屈右膝
保持3-5个呼吸，身体向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
4、排气式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部
保持2-3分钟
5、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部
保持3-5个呼吸，身体向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
上述就是教育宝头条介绍的有哪些瑜伽动作可以调理肠胃 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
