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2019年06月25日 16:40:42
现实生活中，大部分的女生都会有小腹突出的问题，有些确实是因为肥胖导致的，但有些是因为身体长期湿寒，便秘、不消化、身体代谢差导致的。那么，针对于这些女生来说，就需要调养身体，排出身体的湿寒，加强瑜伽锻炼促进身体的新陈代谢，除此之外，调理肠胃也很重要。
现实生活中，大部分的女生都会有小腹突出的问题，有些确实是因为肥胖导致的，但有些是因为身体长期湿寒，便秘、不消化、身体代谢差导致的。那么，针对于这些女生来说，就需要调养身体，排出身体的湿寒，加强瑜伽锻炼促进身体的新陈代谢，除此之外，调理肠胃也很重要。
5个简单的动作调理肠胃超级有效
1、战士1式 扭转式
山式站立，双脚打开一腿长
转左脚转右脚，身体转向正左方
屈左膝，后方腿向后蹬
双手合十，放于胸前
身体向左扭转右手肘抵住大腿
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、金刚跪 英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢
臀部坐在脚后跟上
吸气向上立直脊柱
呼气放松双肩，保持2-3分钟
双膝打开，躯干俯卧在垫面上
双手臂向前伸展，保持1-2分钟
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
