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2019年06月27日 19:05:11
别让颈椎病毁了年轻的你，常练这组强壮脊柱的瑜伽动作，就连气质也变好了！颈椎病不容忽视，但是为什么会出现颈椎病？主要还是因为脊柱受压过甚从而导致颈椎劳损，长期以往下去不仅会造成含胸驼背等不良体态，也很容易因脊柱劳损压迫神经导致血液供给失衡，特别容易引发心血管疾病、颈椎病、腰椎病、骨盆病变等，对身体造成不可逆的伤害。
别让颈椎病毁了年轻的你，常练这组强壮脊柱的瑜伽动作，就连气质也变好了！颈椎病不容忽视，但是为什么会出现颈椎病？主要还是因为脊柱受压过甚从而导致颈椎劳损，长期以往下去不仅会造成含胸驼背等不良体态，也很容易因脊柱劳损压迫神经导致血液供给失衡，特别容易引发心血管疾病、颈椎病、腰椎病、骨盆病变等，对身体造成不可逆的伤害。
不想年纪轻轻就得了脊椎劳损，颈椎病毁了你，那从现在开始保持良好的姿势，拒绝当低头族，调整饮食结构，适当的运动锻炼。今天小编给大家讲讲骆驼式变体，可以有效伸展脊柱区域，强健背部力量，预防脊椎劳损，一起来看一下！
骆驼式变体
骆驼式变体，跪姿瑜伽体式，后弯时放松双肩，扩展胸腔区域，脊柱成弯拱姿势，尽量拉伸腹部肌肉，保持腹部内收紧，脊柱下沉时注意弯曲幅度，颈部不适者可不后仰。有助于强壮脊柱，伸展背部、肩膊、胸部等区域，纠正不良体态，提升气质，强化腹肌锻炼，紧实腹肌线条，提高消化能力，促进排毒，平坦小腹。
习练要点：
A.基本跪姿开始，双膝并拢点地，保持髋部中正，目视前方。左腿向前打开并叠放于右大腿根部使得左小腿贴于右腿的右侧处，保持腿部相互交叉，双脚背贴于地面。
B.收腹，双手放于双髋部，胸椎上提，背部慢慢向后弯曲使得脊柱下沉成弯拱姿势，保持平衡后颈部向后仰，尽量使得上半身平行于地面。
C.打开双肩，双手放开髋部两侧，屈左肘放于躯干前，屈右肘，右手绕过左肘关节向上伸展握住左手掌，使得肘关节朝上，保持呼吸坚持15-30秒后躯干回正。
今天的体式就讲到这，记得每天坚持锻炼哦！目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
