瑜伽和普拉提有哪些区别 瑜伽体式

　　- 普拉提 -
　　普拉提是一种相对较新的运动形式，是由约瑟夫·普拉提在1920年作为一种康复形式建立的。它是用来加强肌肉，特别是腹部肌肉，然后改善姿势和稳定性。虽然它可以有利于整体心理健康，但这不是真正的焦点。普拉提，有时使用一台机器（普拉提床）执行。现在世界上大约有1100万人定期练习普拉提。
　　普拉提没有宗教色彩。主要关注的是发展一个强大的腹部核心力量，然后改善姿势，灵活性和肌肉。普拉提练习经常在垫子上，使用的自己的体重来巩固和发展肌肉。它也可以使用一些器械，建立稳定身体的稳定，治愈，肌肉伸展和增长。
　　专心，控制和精密是普拉提三个重要的方面，这比运动本身更重要。做普拉提时重要是要专注于你正在做的事情，并控制做的每一件事，使用肌肉和重力对抗。精密是有必要的，为了在完美的速度集中精力完成完美的动作。
　　- 呼吸 -
　　瑜伽和普拉提的另一个主要区别是呼吸。在瑜伽中，只需要通过鼻子呼吸；而在普拉提中，呼吸是通过鼻子和嘴。
　　有一种常见的瑜伽呼吸被称为乌伽依呼吸，或海洋呼吸。隔膜呼吸方式，空气不超过隔膜，让腹部不要起伏运动。在这个过程中，身体能够更自由地移动。
　　它这样的呼吸配合流动的瑜伽体式练习。这是一个受控制的呼吸方式，不仅使身体平静，还使身体内部产生热量，调节血压并使氧气传到肺部。它还有助于瑜伽学员在练习中保持平静和有意识。

　　在普拉提中，完整的呼吸是很重要的，这意味着要使用腹部去呼吸，每次运动腹部要收缩。这将有助于构建核心肌肉和增加氧气，练习者在呼气时努力运动，吸气时身体回正。呼吸是横向的，允许较低的腹肌靠近脊椎和肋骨。后侧的呼吸技巧，同时呼吸到后面和侧面，扩大到胸腔和启动深层腹肌。
　　- 体式 -
　　瑜伽体式是静止的，保持一段时间再继续进入下一个体式。它有成千上万的体式，从基础的到极具挑战性的，大多数瑜伽学员从基础的开始，逐渐进入下一个水平。体式的顺序和体式一样重要。
　　普拉提是不断运动，肌肉收缩发展它们，让它们强大。完成各种类型的俯卧撑、仰卧起坐和其它姿势，可以建立一个强大的、灵活的身体。在普拉提中没有真正的命令或序列，但在课程后，每一块肌肉都运动了，重点要保持腹部的力量。
　　总结：瑜伽和普拉提都是非常受欢迎的和非常有益的。普拉提将构建的核心肌肉，从长远来看将提高整体强度和稳定性。这个有助于任何瑜伽练习，肌肉和腹部会强大，可以做更高级的体式，比如手臂平衡。结合这两个方式对每个人身体的内部和外部都很有帮助。