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2019年08月08日 14:58:18
因此，今天小编带来的是瑜伽瘦脸，几个简单的瑜伽动作，不仅能有效减少你的脸部脂肪使你的脸变小巧，还能增加你脸部的肌肤弹性，甚至让你脸色变得更加润滑漂亮。
因此，今天小编带来的是瑜伽瘦脸，几个简单的瑜伽动作，不仅能有效减少你的脸部脂肪使你的脸变小巧，还能增加你脸部的肌肤弹性，甚至让你脸色变得更加润滑漂亮。
一、双手合十，手掌的中指位于下巴正下方，准备的时候呼气，然后边吸气，边用两手轻轻的推动下颚，舒展脸部前侧，接着一边吐气一边摆正脸。再然后将两手置于后脑勺，并吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。接着保持这样的姿势呼吸3次，一边吸气一边将头抬起。
二、把双手的食指和中指指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。然后手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，轻轻按摩。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。，手指移到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复按摩几次。
三、两手掌相互摩擦三十多次，使之产生热感，然后除拇指外的其它四指在嘴角旁相向对齐，轻柔的沿着脸颊上下做三十次摩擦，并按照手指上移呼气，下移吸气的规律。再用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
四、先跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
