6组瑜伽序列体式助你远离腰背疾病 瑜伽动作

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。人身体的各个部分是紧密连接不可分割的；
　　腰椎问题也有可能是其他疾病的征兆，或者也将导致其他病症问题的出现：
　　1、女性如果经常出现腰椎疼痛的情况要警惕是否妇科病，妇科病也会导致腰椎病的发病，子宫内膜异位症容易诱发腰椎病，会增加腰椎疾病的发病几率，要及时矫正子宫，对症治疗能有效缓解症状。
　　2、腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走。
　　3、大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。疼痛难忍将影响正常生活。
　　所以，今天小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列，伽人们可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，初学者在专业老师的指导下练习哦~
　　第1-3套
　　缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列
　　动作1
　　这套阴瑜伽动作很简单 注意在练习的过程中只需要7分力 动作缓慢而又舒展 一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛 会很快消失，根据自己的情况 每个动作可以保持时间久一点动作。

　　这套理疗动作主要针对上背部 动作也比较简单 同时对肩颈也有很好的理疗作用 经常练习，上背部和肩颈的疼痛 都会得到很好的缓解动作3这套上背部理疗序列非常的全面 不仅可以有效的缓解上背部疼痛 日常生活中，也可以经常练习 预防背部疼痛疾病第4-6套
　　缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列
　　动作4
　　这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列 艾扬格瑜伽的正位和精准 对缓解疼痛的效果也是不言而喻的 没有尝试过的伽人可以试一试动作5
　　这套理疗瑜伽序列 躺着练，对脊柱和腰椎的压力小 适合腰部疼痛比较严重 腰部暂时不能承受重量 和压力的伽人练习动作6
　　这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列 通过拉伸放松缓解 下腰背部和大腿前侧的紧张 配合部分加强核心的动作 来平衡腰背疼痛代偿的腹部腰背部疼痛的问题很多人都有，但是大部分人都不是特别。练习以上这些体式能够有效缓解腰部疼痛感；