高效燃脂瑜伽虐腹瘦腰分享 瑜伽动作

　　一个月抹平臃肿身材！ 高效燃脂瑜伽，减肥是女人之间永恒不变的话题，有的姐妹体形苗条、身材凹凸有致；可是有些姐妹却赘肉横生、臃肿不堪。归根到底是选择的生活方式不同。俗话说生命在于运动，经常运动的女人一般有严格的作息规律，对于自身的要求非常严格，不仅锻炼健身，对自己的饮食也非常注重。
　　正因为如此，她们可能年过50已经能够保持玲珑身材。 但是有的女性自制力就没有那么强了，那些既管不住嘴又迈不开腿的姐妹，脂肪堆积、赘肉增长都是早晚的事情。等到她们身材走形、膀大腰圆的时候才追悔莫及。影响自身的颜值还在其次，过度的肥胖对于身体也是极大的负担，内脏脂肪层会压迫你的心脑血管，造成血液循环不畅，心脏挤压变强，对身体没有任何好处。下面分享莲花精心整理的减肥瑜伽动作，追求健康的姐妹们可以多加练习。
　　塑形瑜伽一：侧板式 动作详解： 侧板式动作练习开始。身体向右侧扭转，双脚一前一后成交叉姿态，这样做可以更好的稳定身体。高举左手臂，左手顺着头顶的方向延伸，重心来到身体的双脚及右手上，保持这个动作4-6组呼吸，侧板式动作稳定，感受身体右侧肌肉的律动，这个体式能够有效的强化手臂力量及腹部核心，强化身体素质，让你获得宝贵的健康。

　　塑形瑜伽一：狂野式（右） 动作详解： 呼气时，将髋关节向上推起，左脚向后点地，来到臀部斜下方，狂野式动作完成。在这个动作中，保持呼吸的平和及稳定，让双脚及右手呈三角形，这个动作可以更有效的支撑起身体，锻炼身体右侧手臂和腰腹部的肌肉，更好的训练了身体的核心力量，做到舒展的狂野式。
　　塑形瑜伽一：大拜式 动作详解： 我们开始大拜式的练习。呼气时，弯曲双膝，让双脚背点地，让臀部缓缓地落于脚跟上。双手向前伸出，额头点地，大拜式动作放松身体，你可以在此轻闭双眼，深长的呼吸去调整你的心跳速率，保持背部的饱满、脊柱的延伸。后三个呼吸后结束动作，如果在此臀部无法坐于脚跟，你可以选择将双膝、双脚略微的分开。