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2019年08月09日 21:15:59
减肥：睡前练习这些瑜伽体式，燃脂塑形，每年春节过完后，就意味着春天到了，人们的衣服拙见减少，不少人为了能在夏天来临前瘦一点，于是都开始了疯狂减肥，每年这个时候就成了减肥热潮，今天小编就给大家介绍几个燃脂塑形瑜伽体式，只要你坚持下去，效果惊人！
减肥：睡前练习这些瑜伽体式，燃脂塑形，每年春节过完后，就意味着春天到了，人们的衣服拙见减少，不少人为了能在夏天来临前瘦一点，于是都开始了疯狂减肥，每年这个时候就成了减肥热潮，今天小编就给大家介绍几个燃脂塑形瑜伽体式，只要你坚持下去，效果惊人！
1、瘦小腹
肚腩大作战，瘦出你的小蛮腰！每个动作坚持15秒，然后换另一边继续。
2、瘦活跃全身的流瑜伽
全瑜伽瘦身详解，坚持半年身材大变样！每个动作坚持15秒，然后换另一边继续。
注意：动作一定要到位，不能弯曲，坚持15秒，然后换另一边，能很好的拉升要不上的脂肪，坚持锻炼大到减肥的效果。
3、瘦臂部瑜伽
利用平衡减去小腹的赘肉保持苗条的身材是女人一生中部可缺少的事情。这几个体式各位小仙女们学会了吗？它们可以帮助大家消除水肿，甩掉全身赘肉，轻轻松松瘦全身！这样比跑步减肥的效果来的更好。但要注意与饮食的结合，这样才能有效瘦身喔！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
