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2019年09月10日 11:52:00
练瑜伽的每个人都有听说过瑜伽手印吧!手印(Mudra)可以理解为:双手做出某些特定的手势,常常是应用于瑜伽体式和冥想中,尤其是后者。手印可以打开身体的能量,让能量流向身体各处,滋养身体。
练瑜伽的每个人都有听说过瑜伽手印吧!手印(Mudra)可以理解为:双手做出某些特定的手势,常常是应用于瑜伽体式和冥想中,尤其是后者。手印可以打开身体的能量,让能量流向身体各处,滋养身体。
智慧手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,双手的拇指和食指相扣,其余三手指放松,双手掌心向上,自然垂放于双膝上。
功效:此手印代表将自身能量和大宇宙的能量融合在一起,让人很快进入平静的状态,提升和冥想的质量。
秦手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,手势同智慧手印类似,双手垂于膝盖上,只是双手掌心向下。
功效:此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官,腕部垂放双膝上,能帮助抑制兴奋的情绪,快速入定。
能量手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,将拇指、无名指和中指相触,其他手指平伸。
功效:助于排出体内毒素,帮助肝脏良好地运行,治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡,让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
大地手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
功效:大地手印能有效刺激体能,对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
生命手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,将大拇指、无名指、小指交接,其他两手自然平伸。
功效:增加活力,消减疲惫和紧张,并能改进视力。
流提手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,双手放在双膝上,掌心朝上,将拇指、小指相扣,其余手指并拢平伸。
功效:让思维更加活跃,头脑清晰。
合十手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,双手在胸前合十,大拇指相扣,指尖朝上。
功效:人的身体是右阴左阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,有助于全神贯注。
结定手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,双手掌心向上相叠呈碗状,两拇指相扣。
功效:后文我们会讲到冥想的静虑部分,也叫禅定。我们要做到”定“而后才能”静“,”静“后方能"安",”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的优选手印。
莲花手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,合掌后:掌根、拇指、小智,三点相触结合,其余六指自然分开,放在胸前。
功效:此手印帮助打开心轮,爱在心里。心轮是纯洁的象征,当你孤独、累、不被人理解、遭受不平等待遇时,练习此手印能够帮腻打开心灵,接受爱和慰藉。
妙语手印
方法:选择任意舒适坐姿坐好,双手掌心相对,双手大拇指交叉相扣,食指相抵冲天,其余三只交叉相扣。
功效:此手印能够帮助我们赶走消极的能量,帮我们引导新鲜和积极的能量流动。
1分钟揭示瑜伽手印的秘密 瑜伽动作,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。