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2019年06月19日 12:42:28
5个导致腰部赘肉的原因，一个简单瑜伽动作就可以瘦回去几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
5个导致腰部赘肉的原因，一个简单瑜伽动作就可以瘦回去几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长三步转脚向右，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上，拉长侧腰呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓后方腿伸直，大腿收紧向上提前方腿大小腿90°，膝盖展开右髋向前，左髋向后，髋部中正脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开上方手臂延展，指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板
侧角式的功效
减少腰部和臀部的脂肪有效的加强脚踝、膝盖和大腿纠正大腿、小腿的姿势问题缓解坐骨神经痛和关节的疼痛
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
