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练这几个瑜伽动作从水桶腰逆袭成马甲线女王 瑜伽学习

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2019年06月18日 21:26:02

练这几个瑜伽动作,只要14天,从水桶腰逆袭成马甲线女王。每到这个时候,身边总会出现:4月不减肥,5月没人追,6月脂肪堆这类的话,每个字都刺痛着身体的每一根神经。在这个季节本该穿的美美的,吹着微风,赏着花,但低头看到自己丰满的肚子,瞬间感觉这个世界都没有爱了。

  练这几个瑜伽动作,只要14天,从水桶腰逆袭成马甲线女王。每到这个时候,身边总会出现:4月不减肥,5月没人追,6月脂肪堆这类的话,每个字都刺痛着身体的每一根神经。在这个季节本该穿的美美的,吹着微风,赏着花,但低头看到自己丰满的肚子,瞬间感觉这个世界都没有爱了。
  腰腹脂肪的生长可以说没有一天是消停的,对于想要迷人腰线、平坦小腹/马甲线的姑娘们来说,减肥是势在必行的,尤其是在这个短暂又烂漫的四月天。我相信很多人都尝试了各种减肥方法,但是仍然没有成功减肥,原因就是减肥的方法是错误的。80%的人通过跑步、跳舞、举重等方式减轻体重,然后大量的吃水果蔬菜不吃肉,每天还要看体重秤无数次。虽然说运动 合理饮食才能减肥,But!这也有技巧的!外行减体重,内行减体脂。这才是减肥人需要关注的。
  为什么降体脂那么重要?1磅的肌肉是同等重量脂肪体积的1/3,这也是很多人练习一段时间,体重没有下降反而上升的一个原因。另外,剧烈运动后,肌肉没有得到充分的拉伸修复也会导致线条不好看。想安全有效的练出迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始,核心肌群环绕腹部前后,负责保护脊椎,训练核心肌群可紧致腹部线条,塑造小蛮腰,让腰腹曲线更好看。也就是说,核心力量的训练,会帮助马甲线、川字腹更加凸显。同时腰腹核心力量训练,会燃烧更多脂肪为身体提供能量。
  注意事项
  1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。
  2. 练习后1小时就可以正常饮食。
   3. 运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
   4. 练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。
   5. 练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。

   6. 感冒、严重疲惫者不宜练习。
   7. 习练场地需安静,保持空气流通。

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