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2019年06月19日 19:58:48
瑜伽清断食排毒:不止排毒和瘦身，更给你轻盈自由的身心！ 人的肠道千褶百皱有8-10米长，平均每隔几厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，总会有一些食物残渣滞留在肠道褶皱内，这些残渣，重达数公斤的残留有害物质，有些像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，人们习惯称之为宿便。可以毫不夸张地说，肠道残留物是万毒之源。
瑜伽清断食排毒:不止排毒和瘦身，更给你轻盈自由的身心！ 人的肠道千褶百皱有8-10米长，平均每隔几厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，总会有一些食物残渣滞留在肠道褶皱内，这些残渣，重达数公斤的残留有害物质，有些像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，人们习惯称之为宿便。可以毫不夸张地说，肠道残留物是万毒之源。这样往往会引起体臭口臭、皮肤暗晦过敏、发疹，色素斑，大肚腩等！
什么人需要排毒清断食
适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。
什么人禁忌断食？
不适宜断食者：孕妇，孩子依赖母乳的、甲状腺失调（或低下），糖尿病控制不稳定、尿毒症、肝胆病患者、心脏病患者、意识障碍、任何长期服用类固醇或荷尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者等等。
断食排毒疗效：
1、增强体内气能，达到运化食物，具有减去肥胖，消除多余脂肪与清理体内食物垃圾，使身材变得曲线有型健康。
2、具有清除毒素，美容养颜
3、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
