瑜伽动作理疗肩颈上背部疼痛 瑜伽动作

　　理疗肩颈上背部疼痛，4个瑜伽动作要经常做 简会馆瑜伽 背部疼痛是一种非常常见的疼痛，错误的站姿、坐姿、睡姿，错误的用力方式举起重物，过度紧张，缺乏锻炼，肥胖，啤酒肚等等.......这些都是引起导致背部疼痛的常见原因，而导致这些问题的核心是背部僵化，瑜伽可以帮助你很好的“消灭”这些导致背部问题的原因。
　　对于忙碌的你们来说，每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事，那么不妨试试在室内就能进行的瑜伽，下面来看看缓解肩颈酸痛的瑜伽吧！跟着学起来哦！
　　1、鹰式手臂
　　①简易坐，右手臂在下，双手缠绕
　　②大臂与地面平行
　　③保持5-8个呼吸，换另一侧

　　2、牛面手
　　①简易坐，双手臂向前伸展
　　②将右手向上向后放在肩胛骨上
　　③左手向下向后反转沿着脊柱向上
　　④双手交扣，保持5-8个呼吸，换另一侧
　　⑤肩比较紧的可以借助伸展带
　　3、反祈祷式
　　①双手体后合十，反转手掌，指尖朝上
　　②双手内侧延脊柱向上，双肩放松
　　③外展打开，脖子一定要向上延展
　　④微微的收下巴，保持5-8个呼吸
　　4、展臂式
　　①山式站立，双手轻轻的放在腰背部
　　②双肩外展下沉，慢慢的向后后弯
　　③记住不要掉脖子，保持5-8个呼吸