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2019年06月18日 09:42:43
入门必练的10个瑜伽体式，适合初学瑜伽的你！你想不到的是她坚持习练瑜伽6年有余从零基础变成了自己想要的样子她的励志在于坚持瑜伽每天让自己进步一点点，很多初接触瑜伽的伽人时常会问道：“老师，我们也想学习这样好看的姿势，什么时候能练成啊？”“老师，我刚练习瑜伽，什么时候能教我练倒立 ”
入门必练的10个瑜伽体式，适合初学瑜伽的你！你想不到的是她坚持习练瑜伽6年有余从零基础变成了自己想要的样子她的励志在于坚持瑜伽每天让自己进步一点点，很多初接触瑜伽的伽人时常会问道：“老师，我们也想学习这样好看的姿势，什么时候能练成啊？”“老师，我刚练习瑜伽，什么时候能教我练倒立....”
倒立，固然是好看又对身体非常有益的。
但是，要知道只有将简单的体式做好，力量的基础夯实才能够住逐渐进阶中高级体式。但往往就有很多初接触瑜伽的伽人，在学习的过程中遇到了不少困难，遭遇了瓶颈，比如身体僵硬，柔韧度不够，平衡力差，练习一些体式东倒西歪，动作不到位....
其实，想要进阶得以进步，除了需要改善僵硬的身体条件，提高柔韧度以外，核心力量和体式的一些要领也是需要着重掌握的知识点。
总结为一句话：为取得瑜伽练习的进步，必须掌握正确的方法！
而练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作平衡等等……一些列的问题也就随之而来
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
