好身材在于运动瑜伽来帮你 瑜伽学习

　　身材要好，瑜伽一定要认真练习。不要再抱怨自己的身材身形不好看了，没有不劳而获的晚餐，也不会什么都不做就拥有完美好看的身材。今天，就让我们一起来完成一些瑜伽体式，帮助大家好身材吧！
　　Look1:瘦肩瑜伽
　　对于女孩子来说，小巧的骨架会显得更加好看，即使没有小骨架，肌肉匀称的肩膀也是能让我们拥有这种感觉的，这也会让我们的身姿更加协调。
　　头肘倒立的加强练习，曲腿弯腰，双臂在弯曲向下，小臂贴地做倒立动作，身体向上伸展，随后双腿保持伸展向下压低，和地面保持平行，让左小腿向上弯曲，右臂离开地面向前伸展，手指贴地。
　　双手鸽王式，盘腿坐在地上，左腿打开向后伸展贴地，向上弯曲左小腿，上半身后仰一些，头顶和左脚贴在一起，双臂从肩膀上向后弯曲，双手握住左脚。
　　轮式瑜伽的升级版本，身体站直双腿向两侧微微分开，向后弯腰双臂向下伸展，手掌撑在地上，收腹提臀身体向后倾斜，双腿弯曲一些。脚尖贴地。
　　Look:2瘦腿瑜伽
　　一双又直又长又的腿对于每一个女孩子来说都是异常重要的，用瑜伽体式锻炼自己，让你拥有想象中的大长腿，又细又直。
　　衍伸的轮式，身体站直后向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上，双腿弯曲起来，脚尖点地，右臂依旧伸展贴地，左臂向上抬起来，向前伸直，手掌贴在左膝侧面。
　　头肘倒立的延伸练习，弯腰用小臂贴地支撑身体做倒立动作，双手手掌贴近头部，双腿分别向身体前后分开，小腿都向前弯曲。
　　练习头手倒立的变式可以依靠墙壁完成，在距离墙面适当的地方站定，弯腰，手臂伸直向下，手掌撑地做倒立动作，完成以后，双腿向下倾斜弯曲，脚尖贴在墙壁上面。
　　Look3:瘦腰瑜伽
　　小蛮腰A4腰都是柔韧的好看的腰部的代名词，练习了这些瑜伽体式，你的腰也能够变得柔韧又美好。
　　单腿轮式，弯腰做倒立动作，双臂弯曲，小臂向前贴地，身体用力向上做倒立姿态，身体竖直，之后左腿向下弯曲，脚尖贴地，右腿竖直向上。

　　类似于至善坐的瑜伽练习，盘腿坐在地上，双脚分别搭在另一侧的大腿面上，脊背保持挺直，双臂从身侧相向弯曲到背后，手掌合十。
　　鹤禅式，双腿微分蹲在地上，弯腰手臂贴着双腿膝盖向下伸直，手掌贴地用力，上半身前倾下压，双脚离地，双腿保持弯曲，膝盖和手臂相贴。