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2019年07月01日 14:06:06
关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。每个气质美女的身边总是不乏追求者。这都是因为气质美女总会对自己的身材提出超高标准，练习瑜伽来保持完美身形！
Look2:减掉小肚腩，拥有a4腰
纤细的小蛮腰是每个女生的追求，坚持不懈你也能变身小“腰精”。
蝎子式的变式，两人相对五十公分趴在地面上，上半身紧贴于地面，两臂和地面保持平行放在身体两侧。双腿用力向头顶弯曲轻踩在对方的头顶，彼此的头向上微微仰起，有助于练出天鹅颈！
身体向后倒用双臂支撑自己的上半身重量，右腿足点地，脚尖抬起向内撤20厘米左右，左腿抬起与地面垂直，左脚轻踩在右腿膝盖上，脚尖绷直。
Look3:练出纤细手臂，不再有麒麟臂
多做倒立体式，锻炼手臂肌肉，消除拜拜肉，拥有纤纤玉手！
手倒立的变式，找一处栏杆或者墙面，倒立十指分开用双手撑地，双腿与身体上半身垂直与地面保持平行踩在栏杆或墙面上。双臂绷紧，手臂肌肉得到拉伸，身体内的脂肪得到消耗练出纤细手臂不是梦！
蝎子式，利用双臂支撑上身抬起，十指分开撑在地面上。双腿抬高向头顶方向弯曲，全身肌肉绷紧，努力将脚背和脚尖绷直让小腿和足面形成一道直线。
首先，向右一个大的弓步，右腿弓步和地面呈九十度，身体重心向下。上半身在空中划弧度转一个直角，左胳膊与地面呈九十度夹角撑在地面上。右胳膊抬起五指分开掌心向外翻。
一个气质美女的诞生着实不易，她需要经常去锻炼身体塑造完美身形，提高自己内在的修养，严格控制自己的饮食。长期练习瑜伽可以增强体魄，也可以打造你成为窈窕淑女，所以加入我们的队伍吧，成为气质女神的一员！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
