学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年06月12日 19:50:59
逆生长 都说岁月是把杀猪刀 幸运遇到瑜伽这把整容刀 长期练瑜伽的女人年龄都成了迷 即使岁月流逝 年龄对于她们而言，只是个数字 瑜伽，是一辈子的修行！ 正如，优雅，是女人一生的教养 你若盛开，清风自来； 你若精彩，天自安排。
逆生长 都说岁月是把杀猪刀 幸运遇到瑜伽这把整容刀 长期练瑜伽的女人年龄都成了迷 即使岁月流逝 年龄对于她们而言，只是个数字 瑜伽，是一辈子的修行！ 正如，优雅，是女人一生的教养 你若盛开，清风自来； 你若精彩，天自安排。
01学会爱上自己的身体 瑜伽是为了了解自己的身体 教会我们欣赏身体原本的样子 久而久之你会爱上你的身体 只有先学会自爱 才能更好的爱别人
02提高柔韧 人的衰老是从脊柱开始的 脊柱有多柔韧，人就有多年轻 身体僵硬也意味着身体的不通 要保持身体的年轻 瑜伽的练习必不可少
03改善体态提升气质 气质，很大部分上由体态决定的 长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化 体型会越来越紧致和优雅 身心会越来越健康 瑜伽提升气质的效果显而易见
04塑形 瑜伽体式并不是表面上那么“轻松” 其实身体的每块肌肉都在发力 所以瑜伽练习可以消耗能量 使身体新陈代谢加快 塑形效果非常好
05提高睡眠 睡眠不好影响的不仅是颜值和身材 还会影响寿命 睡眠不好是现代人的通病 而定期瑜伽会让身心放下 睡眠状况会更好
06排毒养颜 瑜伽练习有利于皮肤血液循环 尤其是女性 倒立体式可以避免面部肌肉松弛 更具活力，加速毒素排出 使人皮肤更年轻 07身心灵平和 如果说这个世界让你变得焦虑 那么瑜伽可以让你变得柔软 在瑜伽垫上的这一小方天地 一吸一呼间，平和心境 修的是一颗心的沉静
逆生长 都说岁月是把杀猪刀 幸运遇到瑜伽这把整容刀 长期练瑜伽的女人年龄都成了迷 即使岁月流逝 年龄对于她们而言，只是个数字 瑜伽，是一辈子的修行！ 正如，优雅，是女人一生的教养 你若盛开，清风自来； 你若精彩，天自安排。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
