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2019年06月06日 18:40:46
下犬式检验瑜伽功底，三个变体式，你能hold住几个？下犬式，公认地检验瑜珈功底的标准之一。下犬式做好了，对身体的控制和觉知就上了一个层次。如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体，说明你的下犬式，不说10分，至少可以给8分喽！
下犬式检验瑜伽功底，三个变体式，你能hold住几个？下犬式，公认地检验瑜珈功底的标准之一。下犬式做好了，对身体的控制和觉知就上了一个层次。如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体，说明你的下犬式，不说10分，至少可以给8分喽！
下犬式一个变体：
先来到下犬式，然后左腿向上抬高，弯曲膝盖右手向后去抓左脚背重点是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位
下犬式的第二个变体：
先来到下犬式，然后右手向右后方撑地左脚跟抬起来，弯曲右膝盖，放在右大臂后侧重点是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上
下犬式的第三个变体：
先来到下犬式，然后弯曲左膝盖，盘莲花左手向后绕过来抓左脚趾重点是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位。瑜伽从来都在我们跟前,愿你与瑜伽相亲相爱，不管不顾地共度余生。有一种生活叫瑜伽
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
