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2019年07月04日 14:54:33
女生天生爱买买买，每个季节都缺套护肤品，衣柜里永远都缺件衣服。爱美是人的天性，但我们大多数人都只关注了外在装饰的美而忽略了自己本身的潜力。要真正变美，衣服化妆品包包必不可少，但自我养护更加重要。瑜伽可以帮助你全面提升自身状态：
气质
塌腰耸肩的人很容易让人觉得没有精神。大多数人因为长期低头用电脑看手机导致站不直，直接影响整个人气质。
其实，气质也不是与生俱来的，可以在一定的环境里慢慢的培养。瑜伽就可以有效提升你的个人魅力和气质。
下面为大家推荐2组开肩方法：
首先：墙壁开肩
1.面对墙壁保持适当距离站立，双手举过头顶；背挺直手臂按压墙壁，上身尽量贴近墙壁。重复5次。
2.侧对墙壁站立，内测手臂贴墙伸直，上身适当用力使手臂贴近墙壁，拉伸肩关节。
第二组：瑜伽开肩3式
1.开肩一式
跪坐瑜伽垫上，左侧胳膊伸直举过头顶，背部挺直，胳膊肘下弯触碰背心。同时，右手手掌握住左手肘，稍微给力帮助加深动作幅度。保持20秒，换边继续。
2.开肩二式
跪坐在瑜伽垫上，双手胸前伸直，眼睛平视前方。右手肘向上弯曲90度，左手伸直放在右手内侧。头转向左侧，同时右手臂带动左手臂转向右侧拉伸。身体保持向前不变。保持20秒，换边继续。
3.开肩三式
盘坐瑜伽垫上，双手在颈后交叉向前推。同时脖子向后仰，用对抗力放松颈部拉伸肩背肌肉。
一天一天坚持练习，同时注意生活习惯，你会发现自己在一点点由内而外地变美。这才是真正爱自己的方式。
好了，以上就是女孩子练瑜伽可以提升气质 瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
