瑜伽体式对腹部的好处 瑜伽动作

　　瑜伽的一个主要好处是它对你的腹部的影响。“肚皮由两个腹部和腰部的肌肉支撑，所以体式的是激励和加强这些肌肉群都重要，你可以用‘开始。专注于循环氧气和普拉纳进入腹部区域应该强有力地进行但不强迫，所以正确的技术很重要。这可以改善氧气进入细胞组织的循环，燃烧多余的脂肪，并产生肌肉张力。
　　另外两个有用的体式。淋巴系统从身体中部区域排出，帮助排毒和分解脂肪组织。这种姿势也有助于你收紧肚子和背部肌肉的核心力量。同样有益，它可以调节腹部区域，同时还可以增强核心力量。“ 瑜伽和减肥：这是你需要如何去体式圣光调息
　　1.圣光调息：双腿并拢，将右手掌放在右膝盖上，左手掌放在左膝盖上。现在，慢慢地呼吸并用力呼气，以便尽可能地将胃吸入体内。当你呼气时，你的胃必须进入并用运动推出肺部的所有空气。对初学者重复这个循环15-20次，看看它对你的身体有什么影响。
　　2.弓式：双脚稍微分开，几乎与臀部平行，将双臂放在身体一侧。慢慢地，将你的膝盖折叠起来，用手握住你的脚踝。呼吸，将胸部抬离地面，抬起双腿向上伸展。你应该感觉到手臂和大腿的伸展。保持姿势12-15秒，注意你的呼吸，因为你采取长，深的。慢慢将胸部和腿部放回地面，松开脚踝，双手放松。重复几集。

　　3. 在你的肚子上躺在地上，试着在你的手掌和脚上保持身体平衡。保持双腿伸直，双手放在肩膀下方。现在，尝试从地面抬起身体，保持身体直线并保持姿势20至30秒。慢慢呼气，轻轻地将身体带到休息位置。重复三次。 5日常食物，帮助你减少腹部脂肪 在你的肚子周围减去额外的英寸是许多因素的混合。从健康的饮食和体育锻炼到自我控制和纪律，减肥绝不是一件轻松的事。从饮食中选择和消除正确和错误的食物是可持续减肥的关键。
　　练习阿斯汤加瑜伽可以帮助加速减肥，也可以帮助你排毒。瑜伽还可以提高灵活性并延长四肢，并有助于增强耐力，耐力和注意力。对于这种特殊类型的瑜伽，您需要教练的帮助，因为它需要重复某些体式，并且按照一定的顺序进行。但是，它肯定会在你的减肥旅程中极大地帮助你。