简单的瑜伽体式帮助您降脂塑身 瑜伽练习

　　今天我又给大家带来了不一样的健身运动，不要做个懒惰的人，动起你的肱二头肌，动起你的全身，跟我来运动一下吧。
　　身材对于每个人其实都很重要，它不仅是一个人“精气神”的外在表象之一，同时也和我们的健康直接挂钩。胖胖的身材得疾病的几率往往要高上很多，所以很多人现在也把减肥当成了一件大事，这其中大部分人会选择运动。因为抱有明确的目的性，在运动的过程中一旦没有收获自己想要的结果--体重减轻，就会心灰意冷，半途而废，不知你是不是也是如此？
　　运动，可以有效地燃烧脂肪，降低身体的脂肪含量。说到这里有些人可能会不理解，既然脂肪含量降低了，那体重应该明显减轻才对呀？其实不然，运动还有一个功效是增肌，在身体肌肉增加的过程中，很有可能你的体重不会减轻，甚至会增加！
　　也就是说，运动减掉的是身体上的肥肉，增加了身体的肌肉含量让你更加健康，而没有运动的节食减肥，只会减少肌肉含量和少量脂肪。再有一点，任何运动都需要坚持，不要把运动当做工具来使用，让它融入到你的生活里，才能真正的得到收获。关于运动今天就说到这里，接下来继续我们的瑜伽分享，6个简单的瑜伽体式，坚持练习降脂塑身，练出纤肩美腹！

　　蝗虫式：
　　动作解析：
　　a、首先，身体俯卧在垫上，双脚并拢。呼气，后，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。自然呼吸，保持这个动作15秒，完成后返回初状态。
　　益处：此动作能上提和收紧臀部，消除腰骶部疼痛，对消化系统和泌尿系统都有益处。
　　狂野式：
　　动作解析：
　　a、从下犬式进入，吸气的时候将左腿从后向上抬高来到单腿下犬式，然后呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开，同时往右上方翻转身体，胸腔向上，左腿落向地面，以脚尖踮地。
　　b、左手离开地上，向左边耳朵方向延伸，眼睛看向天空，右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和腰部的拉伸，脊柱保持延展，右侧胸腔向上翻转，保持流畅的呼吸。坚持15~30秒后，回到下犬式，换侧再练习一次。
　　益处：打开胸腔，灵活脊柱，对于平坦腹部和纤细腰部都非常有帮助。
　　叩首式：
　　动作解析：
　　a、跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手自然垂放在大腿上，脊柱伸直。呼气，上身慢慢向前弯曲，把前额放在垫子上。弯曲双肘，小臂和双手掌心贴放在地上。
　　b、吸气，臀部抬起，让你的头顶着地，此时大腿垂直于地面，重心向前。下颚回收，将腰、背尽量上提。保持自然呼吸，坚持这个动作。呼气，将臀部放回脚跟。吸气，慢慢抬起身体，恢复初始姿态。